La sophrologie
Exploiter ses propres ressources, utiliser des outils simples pour s’épanouir, améliorer sa qualité de vie.
🤷🏻♂️Vous avez dit : sophrologie ⁉
Exploiter ses propres ressources, utiliser des outils simples
pour s’épanouir, améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle (elle agit à la fois psychologiquement et corporellement), non tactile, qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. C’est une technique utilisée en développement personnel.
La sophrologie, axée sur l’autonomie, s’intègre dans la vie quotidienne (chez soi, au travail, à l’école). Non pas une solution miracle, elle nécessite un entraînement pour maximiser ses bénéfices.
Cette thérapie brève repose sur des protocoles adaptés à chacun.
La sophrologie est une méthode basée sur la respiration contrôlée, la détente musculaire (mouvements doux) et la suggestion mentale (visualisation d’images positives).
Elle permet d’affiner l’état de conscience, de surmonter ses peurs, d’accéder à ses ressources intérieures et d’optimiser ses potentiels.
« Entraînons notre esprit comme un athlète, maîtrisons-le, domptons nos pensées pour atteindre des sommets exceptionnels. Libérons notre potentiel et créons la vie extraordinaire que nous méritons. »
« La vie ce n’est pas d’attendre que l’orage passe, c’est apprendre à danser sous la pluie »
– Sénèque –
Les bienfaits d'une séance de sophrologie
- Mieux dormir : la sophrologie aide à mieux comprendre et prendre en charge des troubles du sommeil et permet de retrouver un sommeil de qualité
- Gestion du stress : la sophrologie aide à gérer le stress en apportant un état de relaxation physique et mentale, ce qui peut diminuer l'anxiété et augmenter la résistance au stress.
- Développement des capacités : la sophrologie permet d'explorer les ressources intérieures et de découvrir son potentiel. Une pratique régulière permet l'amélioration de la concentration, de la mémorisation entre autres.
- Gestion des émotions : la sophrologie peut aider à gérer les émotions négatives telles que la colère, la peur ou la tristesse, et à les transformer en émotions positives.
- Préparation mentale : la sophrologie peut être utilisée comme outil de préparation mentale pour affronter les événements importants tels que les compétitions sportives, les examens ou les entretiens d'embauche, la prise de parole en public, la préparation à l'accouchement.
- Amélioration de la confiance en soi, de l'estime de soi : la pratique régulière de la sophrologie peut permettre d'accroitre la confiance en soi, développer l'estime de soi.
- Amélioration du bien-être physique : la pratique de la sophrologie peut favoriser la détente musculaire, la régulation du système respiratoire, la stimulation du système immunitaire et la réduction de la douleur.la confiance en soi et l'est
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Des comportements adaptés : phobies, addictions, troubles du comportement alimentaire peuvent être contrôlés au quotidien
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis et/ou traitement médical jugé nécessaire par un professionnel de santé.
Le sophrologue n’est pas médecin, il ne peut poser un diagnostic.
Une séance de sophrologie en 3 temps
Un premier temps d’échange me permettra de faire votre connaissance, d’identifier vos besoins et clarifier votre demande. Il sera également le moment de définir ensemble Votre objectif de cet accompagnement.
A l’occasion de cette première séance, je vous présenterai les principes de la sophrologie, le contrat thérapeutique et vous ferez profiter d’une première pratique de relaxation afin que vous puissiez expérimenter par vous-même la sophrologie et ses bienfaits.
Cette première séance dure environ 1h30.
Les autres séances dites de suivi durent en moyenne 1h.
1/ Un temps d'écoute
Une séance commence toujours par un temps d'échange.
Elle permet de collecter des informations sur votre état physique, mental et émotionnel du jour afin d'adapter les exercices de la séance. Il s'agit également de faire un point sur les évènements passés depuis la rencontre précédente.
2/ La pratique
Il est temps de passer aux exercices !
Chaque séance est rythmée par l'animation de plusieurs exercices choisis, réfléchis et personnalisés pour Votre accompagnement.
Mouvements doux, respiration contrôlée et visualisation et coaching.
3/ Un temps de partage
Un retour du vécu de la séance vous est proposé. Si vous le souhaitez, vous pourrez partager vos ressentis et vos sensations.
C'est aussi un moment pour répondre à vos éventuelles questions.
La pratique ne requiert pas de matériel spécifique, ni de tenue vestimentaire particulière, si ce n’est une tenue qui soit confortable pour vous.
Elle s’effectue en position debout, assise ou exceptionnellement allongée pour des raisons médicales ou de confort.
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